春夏交替肠胃容易受伤 保护肠胃,请做好这些事

2020年05月20日14:26  来源:人民网健康

正值春夏换季,除了呼吸道疾病高发,肠胃也变得敏感起来。那么,在这个季节,肠胃容易出现哪些问题呢?在日常生活中,我们又该如何保护肠胃呢?

春夏容易出现三大肠胃问题

1、食欲不振

未进食,但总是觉得腹部有饱胀感的,到了饭点仍然不饿。看到喜欢的食物也没有太大的食欲,只是吃了一点点就不想再吃了。

2、腹痛胀气

常感觉胃胀腹痛,肠胃有烧灼的感觉,有时还会打嗝。晚上睡眠质量不佳,有时还会伴有头痛、胸闷的症状。

3、呕吐腹泻

偶尔会出现恶心、呕吐、腹泻的症状,有时还会出现排便急迫或精神萎靡的症状。

四大对策保护肠胃

肠胃不好,脸色都会跟着变差,那么,该如何保养好肠胃呢?

1、三餐定时定量

给自己设定一个饮食时间表,尽量做到定时定量吃饭,细嚼慢咽。

不按时吃饭、暴饮暴食这些坏习惯都是肠胃病的起因,预防肠胃疾病,记得一日三餐要定时定量。

2、饮食均衡搭配

天气渐热,味蕾也开始躁动起来,特别爱吃冰爽辛辣的食物,嘴巴过瘾了,但是你的肠胃却受苦了……

油腻、辛辣、生冷的食物等都会刺激肠胃,加重胃肠道负担,饮食以清淡为宜。

谷物、肉类、蔬菜、水果等各类食物都要均衡摄入,膳食均衡可以使肠胃才能健康地运转,达到养护肠胃的目的。

3、注意饮食健康

又到了小龙虾、烧烤的季节,随着天气的逐渐升高,食物容易滋生细菌,在享受美食的时候更要注意饮食卫生,不要吃变质的食物。

过烫的食物和冰冷的食物会刺激我们的胃肠黏膜,影响肠胃功能,因此,食物的温度要适中,最好保持在40-50摄氏度之间。

4、及时服药就医

春夏换季,雨水增多,环境当中的湿气进入人体,容易停聚在脾胃,使脾胃的运化功能变差,出现食欲不振、腹痛腹胀、呕吐腹泻等症状。

喜欢小龙虾、烧烤、冷饮的朋友也应注意,食用过于辛辣、刺激的食物容易引发肠胃诸多不适。

身体若出现了肠胃不适的情况,可尝试选用例如藿香正气口服液等来进行缓解。建议如果需要药物调理,需要去医院遵医嘱进行调理。

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